【第6週】プロテインダイエット進捗報告!辛い停滞期!?

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ナカムラです!

 

朝食プロテインも日常化してきて、継続は力なりって言葉を作った人はすごいなあと日々実感しています。

日常化しすぎてブログの更新を忘れていました。。笑

 

では経過を見ていきましょう!!!

今週の体重とウエスト!

 

 

体重:65.0kg(±0.0kg)

ウエスト:76.5cm(ー0.5cm)

ほぼ現状維持です。。

 

むしろウエストがちょっと増えました。。

正直朝食のプロテイン飲みなので、現状維持も納得ですね。笑

 

停滞期だと思って、このまま続けていきますよ!

腹筋、始めました。

先週から毎日、寝る前に腹筋をはじめました!

回数は無理なく20階に設定しています。

 

20回で物足りなかったときは20回+αで回数を追加してやってみました。

ウエストが劇的に減るかなと思ったけどむしろ増えたので、脂肪が筋肉に変わったと信じたいところです。笑

 

ただ、腹筋してからまた腰の痛みが出始めました。

やっぱり腰に負担の少ないトレーニングをしなきゃなと思います。

 

負担の少ない腹筋について調べてみたらこんなのが出てきました!

座った状態でできる腹筋トレーニング!

これなら気軽にできそうなので早速やってみます!

プロテイン効果!?便通が良くなった。

プロテインを毎朝飲んでから、便通が良くなった気がしたのでその内容のツイートをしてみたら、、

 

というリプをいただきました!

危うく間違った情報を広めてしまうところでした。。

 

個人差はあるみたいですが、プロテインの摂取のし過ぎは身体に良くないみたいです。

何事もほどほどに、ですね!笑

来週の目標!

 

体重:64kg

ウエスト:75cm

 

前回も同じ目標を立てていましたが、ひとまずちょっとでも落とすことができたらなと思います。

 

腰と左側の股関節というか腸腰筋あたりが痛むので、あまり負担をかけるのもよくないとは思うものの、筋肉を動かすことが1番のダイエットだと思います。

 

限られた時間を活用して身体を動かし、少しでも痩せられるように頑張ります!